Göktürk ve Brandium Ataşehir'den sonra Zorlu Center’da açılan kulüpleriyle, çok sayıda hizmeti Türkiye’de ilk defa “Hybrid Training Club” kültürü ile İstanbul'da sunuyoruz. Misafirlerimizin ihtiyaç duydukları tüm danışmanlığı sağlayarak “yaşamları değiştirmek” için varız. Amacınız ne olursa olsun, yaşam kalitenizi arttırmak, spor yapmak, zayıflamak, sakatlıkları gidermek, stres atmak, yeni dostluklar kurmak veya iyi vakit geçirmek, sizi motive edip hedeflerinize en kısa zamanda ulaştırmak için buradayız. ZONE CLUB olarak görevimiz, eşsiz bir FITNESS ve SPA deneyimi yaşatarak gününüzün en iyi kısmı olmak.

TRAINING

banner

Biz egzersiz yaptırmanın çok ötesine geçerek, size FITNESS ve beslenme kurallarını öğreterek hayatlarınızı değiştiriyoruz. HYBRID TRAINING CLUB, daha fit ve sağlıklı bir yaşam arayışında olup, yeterli desteği klasik spor salonlarından alamayan kişiler için tasarlanmış yepyeni bir konsept. Yarı Özel Ders, Grup Özel Ders ve Bire Bir Özel Ders gibi seçenekler ile hedeflerinize kısa sürede ulaşacaksınız.

Keyifli ve kaliteli bir ortamda eşsiz Training ve SPA deneyimleri sağlayan ZONE CLUB, misafirlerine günlerinin en iyi kısmını sunuyor. Ferah ve teknolojik Fitness mekanlarında butik stüdyo kültürünü hissedeceksiniz. ZONE kulüplerinin “Training” bölümlerinde kapalı havuz, gym ve cardio alanları, “SPA” bölümünde ise Hamam ve Masaj odaları bulunuyor.

ZONE BLOG

üCRETSİZ FITNESS VE BESLENME İPUÇLARI

KEŞFET
BLOG Sinüsleri açmanın doğal yolları 2017-01-15 16:35:24
Sinüzit için doğal çözümler ve destekleyici bakımlar Soğuk algınlığı, grip gibi hastalıklarının yanında, sinüs enfeksiyonları da kışın en sık karşılaşılan rahatsızlıklardan biridir. Sinüzit rahatsızlığınız her kış tekrarlıyorsa, doktorunuzun önerdiği reçetenin yanında destekleyici olarak doğal yöntemlerle rahatsızlıkları en aza indirgeyebilirsiniz.

Sinüzit için ne içmeli?

Sinüslerde biriken mukusun doğal olarak incelmesi için kafein, şeker ve alkolden uzak durarak bitki çayı, su, sebze suları ve tavuk suyu gibi içecekleri tüketmelisiniz. Zencefil, limon, elma sirkesi ve toz biber ile yapılan doğal tonik ve çaylar da burun kanallarını temizlemeye yardımcı olur.Özellikle Arnavut biberi ve baharatlar, burun kanallarının çalışmasını sağladığı için istenilen etkiyi yaratır.

Acılı elma sirkesi toniği

Ev yapımı toniğiniz burnun temizlenmesine yardımcı olurken anti-inflamatuar faydalar da sağlar. Boğazınız ağrıyorsa, elma sirkesi tahriş edici olabilir. Daha az oranlarda başlayarak yavaş yavaş ölçüsünü tamamlayabilirsiniz. Acı biber, az miktarda kullanıldığında istenilen güçlü etkiyi göstermiyorsa miktarını artırabilirsiniz. Malzemeler: 3/4 fincan sıcak su, 2-4 çorba kaşığı katkısız elma sirkesi, 1 tatlı kaşığı bal, 1/8 veya 1/4 arası acı toz biber Karıştırın ve yudumlayarak için.

Zencefilli ve zerdeçallı sabah çayı

Mukus atılımını kolaylaştırmak için zerdeçal ve zencefil çok etkilidir. Karabiber, zerdeçalın biyo yararlığını artırmaya yardımcı olurken, limondaki c vitamini ile de anti- inflamatuar etkiyi artırıyoruz. Malzemeler: Yarım bardak sıcak su, 1 /2 limonun suyu, 2- 2.5 cm'lik yeni rendelenmiş taze zencefil, 1 tatlı kaşığı zerdeçal, 1/2 çay kaşığı toz tarçın, 1/4 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber, bir fiske acı toz biber Malzemeleri bir bardakta birleştirin, bir kaç dakika demlenmesi için bekledikten sonra yudumlayarak için.

Sinüzit için burna deniz suyu veya tuzlu su çekmek yararlı mı?

Sinüzit tedavisi için en çok bilinen yöntemlerden biri de burna deniz suyu veya tuzlu su çekmek. Doktorlar, deniz suyu ve tuzlu su gibi yardımcı tedavilerin burun akıntısını azalttığı, burun hava geçirgenliğini artırdığı ve hastanın kendisini daha sağlıklı hissettiğini ifade ediyor fakat bu yöntemin tek başına yeterli olmayacağı yönünde önemli uyarılarda bulunuyorlar. Eczanelerde satılan sterilize edilmiş deniz sularından yararlanabilir veya evde kendi tuzlu suyunuzu hazırlayabilirsiniz. Suyu kaynatın ve soğumasını bekleyin. Soğuduktan sonra bir çay kaşığı tuz ve yarım çay kaşığı karbonat ile karıştırın. Hazırladığınız karışımı, baş öne eğik pozisyondayken burnunuza çekin. Tuzlu suyun tadını genzinizde hissettiğinizde işlem tamamlanmış demektir, suyu burnunuzdan sümkürme hareketi ile geri çıkartın.

Bir şarkı mırıldanın!

Evet, yanlış duymadınız!
Araştırmalar, bir şarkı mırıldanmanın, burun tıkanıklığını açmaya ve sinüslerin temizlenmesine yardımcı olduğu gösteriyor. Kulaklıklarınızı takın, en sevdiğiniz müziği açın ve mırıldanarak titreşimlerin mukusu gevşetmesine izin verin!  
BLOG Kendinize iyi davranın! 2017-01-14 16:34:04

Farkında olmadan kendimize kaba mı davranıyoruz? 

Çevrenizdeki dostlarınız ile iletişim kurarken gösterdiğiniz özeni kendinize de gösteriyor musunuz? Araştırmalara göre, çevresi ile iletişim kurarken anlayışlı ve düşünceli davranan insanların, ilginç bir şekilde kendilerine bu davranışı göstermediği gösterildi. Araştırmacıların kendimize ne kadar iyi davrandığımız konusundaki araştırmaları, psikolojide "öz duyarlılık" veya "öz şevkat" adı verilen yeni bir araştırma dalının ortaya çıkmasını sağladı.

Kendinize iyi davranın ve öz duyarlılığı yükseltin

Yapılan araştırmalara göre, yüksek "öz duyarlılık", bazı insanların kilo vermesine de yardımcı olabiliyor. İş yerinde başarısız olmak veya kilo almak, kişinin kendini eleştirirken daha sert olmasına veya kendine karşı olumsuz düşünceleri içine girmesine sebep oluyor. Öz duyarlılık testlerinde yüksek puan alan insanlar daha az depresyon belirtisi gösteriyorlar. Öz duyarlılık seviyemiz yükseldikçe, hareket etme isteği artarken, gün içinde yediklerimiz de buna göre değişiyor. Araştırmacılar, bireylerin öz duyarlılık seviyelerini yükseltmeye yönelik çalışmalar yaparak, kilo vermek gibi fiziksel hedeflere yönelik de bir strateji geliştirmekteler.

Hatalarınızı kabullenmeden değiştiremezsiniz!

Texas Üniversitesi'nde kişisel gelişim dalında çalışan Yardımcı Doçent Kristin Neff'e göre, öz duyarlılığın zayıf veya yüksek olduğu iki cümleye verilen yanıtla anlaşılıyor. "Hata ve yetersizliklerimi onaylamıyorum ve kendimi bu açıdan yargılıyorum" cümlesine olumlu bir yanıt veriliyorsa, bu kişinin öz duyarlılığının zayıf olduğunun bir göstergesi. Diğer yandan, "Kendimi çok yetersiz hissettiğim durumlarda, dünyada birçok insanın benzer duygular yaşadığını hatırlamaya çalışırım" cümlesine verilen olmlu yanıt ise öz duyarlılığın güçlü olduğunu gösteriyor. Wake Forest Üniversitesi'nin 2007 yılında yaptığı bir deneye göre, 84 kadın bir yemek tadım testine davet ediliyor. Deney grubundan, şekerli bir çörek yemelerini istemiş. Grubu ikiye ayıran Neff, bir gruba "umarım bunları yediğin için kendini kötü hissetmezsin, deneye katılan herkes bunlardan yedi" demiş. Sürekli diyet yapan ve yediği için kendini kötü hisseden öğrencilerden, bu telkini duyanlar daha az, duymayanlar ise daha fazla şekerleme yemiş. Sonuç olarak, çörekleri yediği için kendini kötü hissedenler daha fazla çörek yerken, telkinle birlikte kendini iyi hissedenler ise daha az çörek yemişler. Öz duyarlılık veya öz şevkat, yeni bir kavram olsa da yanlış alışkanlıkları değiştirmek, insanları depresyon ve stres durumlarından çıkartarak rahatlatmak ve sağlıklı bir yaşam alışkanlığı kazandırmak için anahtar kavramlardan biri haline dönüşüyor.