Göktürk ve Brandium Ataşehir'den sonra Zorlu Center’da açılan kulüpleriyle, çok sayıda hizmeti Türkiye’de ilk defa “Hybrid Training Club” kültürü ile sunuyoruz. Misafirlerimizin ihtiyaç duydukları tüm danışmanlığı sağlayarak “yaşamları değiştirmek” için varız. Amacınız ne olursa olsun, yaşam kalitenizi arttırmak, spor yapmak, zayıflamak, sakatlıkları gidermek, stres atmak, yeni dostluklar kurmak veya iyi vakit geçirmek, sizi motive edip hedeflerinize en kısa zamanda ulaştırmak için buradayız. ZONE CLUB olarak görevimiz, eşsiz bir FITNESS ve SPA deneyimi yaşatarak gününüzün en iyi kısmı olmak.

FRANCHISE

banner

Sağlıklı yaşam ve fitness alışkanlığını daha fazla kişiye, daha fazla lokasyonda sunmak için girişimcileri ve kaliteli yaşama ilgi duyan herkesi 100-250 metrekare metrajlı stüdyo konsept ZONE Fitness Franchise sahibi olmak için davet ediyoruz. Franchise sistemi ile, lokasyon belirleme, mimari destek, anahtar teslim ekipman kurulumu, açılış desteği, eğitimler, fitness programları, pazarlama ve PR desteğini merkez yönetimden alarak, Türkiye'nin her noktasında sağlıklı yaşama yatırım yapabilirsiniz. Benzersiz bir bilimsel konseptte, düşük maliyet, düşük giderler, sade işletme ve yüksek kazanç avantajlarından faydalanın ve çağımızın en hızlı büyüyen pazarında güçlü bir oyuncu olmaya hazırlanın! ZONE Fitness Franchise sahibi olmak için hemen başvurun: franchise@zoneclub.me

Keyifli ve kaliteli bir ortamda eşsiz Training ve SPA deneyimleri sağlayan ZONE CLUB, misafirlerine günlerinin en iyi kısmını sunuyor. Ferah ve teknolojik Fitness mekanlarında butik stüdyo kültürünü hissedeceksiniz. ZONE kulüplerinin “Training” bölümlerinde kapalı havuz, gym ve cardio alanları, “SPA” bölümünde ise Hamam ve Masaj odaları bulunuyor.

ZONE BLOG

üCRETSİZ FITNESS VE BESLENME İPUÇLARI

KEŞFET
BLOG Hoş geldin bahar! 2017-03-20 16:19:38
Mevsim geçişleri bizi nasıl etkiliyor? Doğa uyanmaya başladı. Peki ya siz? İlkbahar ve sonbahar aylarında değişen koşullar, vücudun biyolojik saatinin de yeniden ayarlanması demek. Biyolojik saatimizin işlerliğinde bir aksaklık olması, baharla birlikte şikayetlerimizin artması anlamına geliyor. Bahar aylarında alerji, mide ülseri, migren gibi rahatsızlıklardan muzdarip olanlarda şikayetler ve depresyon eğilimi artıyor.

Bahar yorgunu musunuz?

Halsizlik, isteksizlik, nedensiz mutsuzluklar, dikkat bozukluğu, çok uyuma isteği veya uykusuzluk, durgunluk, iştahsızlık veya çok yemek yeme gibi belirtilerle kendini gösteren bahar depresyonuna kimi zaman baş ağrıları, çeşitli kas ağrıları, sindirim problemleri ve cinsel isteksizlik de eşlik edebilir. En kısa zamanda depresyona yönelik önlem alınmalı ve belirtilerin uzun sürmesi halinde uzmana başvurulmalıdır.

Depresyon nasıl ortaya çıkıyor?

Bahar depresyonu, vücudun kimyasal bir tepkisidir, hormonal bir dengesizliktir. Melatonin hormonlarının üretiminin değişmesiyle olabileceği gibi, tiroit hormonları nedeniyle de olabilir. Hipertiroid ve diğer tiroit bezi hastalıkları olanların, depresyona daha yatkın olduğu da gösterilmiştir. Demir eksikliğine bağlı oluşan kansızlıkta, B12 vitamini ve folik asit eksikliğinde de depresyon ortaya çıkabiliyor. Bahar depresyonu, genetik olarak depresyon yatkınlığı bulunan kişilerde daha sık görülür. Kışın görülen depresyonunda içe kapanma daha sıkken, bahar depresyonlarında huzursuzluk ve buna bağlı agresyon artışı izleniyor. Geçmişte depresyon hikayesi olanların veya manik depresiflerin, ilkbaharla birlikte bir sarsıntı yaşamaları da normaldir.

Bahar depresyonu ile nasıl başa çıkarız?

Bilim adamları 21. yüzyılın, genetik kodlarımıza tamamen aykırı yaşam şartları sunduğu konusunda hemfikir. Günümüzün şartları doğamızdan uzaklaşmamıza neden oldu. Aslında doğa, her ilkbaharda bunu bize hatırlatıyor. Kendimize dönerek hayatı sorgulamamıza neden oluyor. Gündemin olumsuzlukları da eklenince, boşlukta kaybolmak an meselesi. Depresyon yaşamak, kişinin zayıf olduğunu göstermez. Zayıf yönleri güçlendirmek için bir fırsattır. Uzun süren depresyonlarda bir uzmandan yardım almaktan çekinmeyin. Bahar depresyonuna karşı, enerjinizi dengelemeyi öğrenin. Yeni bir egzersiz programına başlamak ve buna göre beslenme stilinizi gözden geçirmek en etkili yöntemdir. Ruh, zihin ve beden bütünlüğü sağlamak için değişime karşı koymaktansa, bedenin iç sesini dinlemek, pozitif düşünmek, düzenli egzersiz yapmak, dengeli ve kaliteli beslenmek, hedefler koymak, planlar yapmak, sosyalleşmek, eğlenmek... ve hayatın güzelliklerini keşfetmek için bir adım atmak her zaman iyi sonuç verir. Bahar yorgunluğuna özel beslenme seçenekleri için daha önceki yazımıza göz atabilirsiniz: 
Enerji dolu sebze ve meyvelerle yorgunluğu unutun! Baharla birlikte bu uyanışı siz de gerçekleştirin.  
BLOG Temizleyici bir yoga yöntemi: NETİ 2017-03-23 10:13:51

Neti uygulaması ile hava kirliliğinin etkilerinden arınarak 3. göz çakrasını güçlendirebilirsiniz. 

Fiziksel duruşlara ve nefes egzersizlerine ağırlık veren Hatha Yoga temizlenme tekniklerinden biri olan "Neti" burun temizleme tekniği, burun ve solunum sistemine odaklanır. Teknikle burun mukozasını temizleyerek, 3. göz yani Ajna Çakra'yı da güçlendirebilirsiniz. Neti uygulaması ile hava geçitlerini temizleyen küçük tüyler harekete geçirilir. Hava kirliliğinin etkilerine karşı en uygun egzersizlerden biri olan Neti, oksijen sağlayarak beyne bir açıklık sağlayan "Körük Nefesi" egzersizi ile tamamlandığında, burunla birlikte hava geçitleri ve bronşlar da temizlenmiş olur.

Neti burun temizleme nasıl yapılır?

Neti burun temizleme tekniği, temel olarak burna su çekme işlemine dayanıyor. İçinden su akması için bir ağzı olan tas veya çaydanlığı ılık su ile doldurun. Musluk suyu kullanmayın. Kullanacağınız suyun sıcaklığı beden ısısına uyumlu olmalıdır. Çok sıcak veya çok soğuk su tercih etmeyin. Yaklaşık 1/4 litre suda, 1 çay kaşığı tuz eritin. Hafifçe öne eğilin ve başınızı bir yana eğin. Tasın ağzını burun deliğine koyun, ağzınızı açarak rahat bir şekilde nefes alacağınız pozisyonda tutun. Suyu, diğer burun deliğinizden çıkacak şekilde çok dikkatli olarak üstteki burun deliğinize akıtın. Kafanız çok eğik olmamalıdır, suyun rahatça dökülmesi ve rahatça çıkması için uygun bir açı oluşturmalısınız. Aynı işlemi kafanızı uygun açıda eğerek diğer burun deliğiniz için de yapın. Bittiğinde, bir parmağınızla burun deliklerinden birini kapatın ve öteki burun deliğinden bir kaç kez nefes verin. Burun temizlenip kuruyana kadar her iki burun deliği için tekrarlayın. Suyun tamamen çıkması için başınızı hafifçe aşağı sarkıtabilirsiniz. Neti burun temizleme uygulaması ile birlikte, hava geçitlerini tamamlayan "körük nefesi", yoğun konsantrasyon için çalışılan "tratak", sindirimi iyileştiren "ateşi tutuşturan", karın bölgesindeki ruhsal enerjiyi uyandıran "nauli" uygulamaları ile Hatha Yoga temizleme teknikleri, ruhsal ve zihinsel sağlık sağlarken kişiyi arındırır, hastalıklara karşı güçlenmesini sağlar ve içsel enerjiyi güçlendirir. Egzersizleri sabah tuvalete gittikten sonra, kahvaltıdan önceki süreçte yapmak önemlidir, ayrıca bir önceki gece mümkün olduğunca az ve erken yemek yemiş olmanız, yediklerinizin kalitesi de egzersizlerden istediğiniz sonucu almanıza yardımcı olur. Hava kirliliğine karşı korunma yöntemleri için daha önce yayınlanmış yazımıza göz atın: 
Hava Kirliliğinin Etkilerinden Korunma Yöntemleri